[...] albo salatką może buraki co najlepsze?? 18:00 Trening 1 godzina 19:00 Od razu po treningu jak czekolady nie to ta glukoza albo carbo ale ile ona kosztuje ?? a mam megabola o.5 kg to na pierwszy tydzien wystarczy.... 20:00 Po treningowy Ser twarogowy chudy 100G Białko jaja 50g Ryż biały 100G no i np jabłko i banana teraz pare [...]
rozumiem, to ja mam inną propozycję, rodzaj eksperymentu. od teraz zacznij jesć 2500 kcal i co tydzień dodawaj 200 kcal, do momentu aż zacznie Ci ponownie rosnąc waga. Po drodze może się zdarzyć że waga zacznie spadać. Uspokoisz trochę metabolizm i przy okazji poznasz swoje "zero". Dieta -czyste białko 2-3 gr/kg, tłuszcze około 100 gr w sumie, [...]
[...] i nie złożyłem rąk co spowodowało upadek przede mnie. już powoli frustracja budowała napięcie. może część z czytających nie wiem o co chodzi to wyjaśnię. w martwym ciągu mam +170, w przysiadzie +170 w OHS mam 85 kg ale k***@# podrzucenie d****nej sztangi z 70kg i wykonanie wszystkich elementów najwidoczniej jest dla mnie za trudne. jak to [...]
[...] i szerokiego uchwytu przy robieniu bicepsa , jednak dzisiaj postanowilem to zmienic ;) Postaram sie zrobic totalny remont bicepsa na waskim uchwycie dzisiaj , triceps tez mam zamiar skatowac jak sie da ;) Wkoncu tylko raz w tygodniu sie robi te partie wiec warto jest je skatowac :) Tak jak napisalem na lipiec/sierpien szykuje naprawde MEGA [...]
hmm co do wyrywania dziewczyn na plazy to nie o to mi chodzi mam dziewczyne i to juz od dawna i jej sie nie podoba to co robie wiec robie to w 100 % dla siebie co do powodow to mysle tez o miedzyakademickich zawodach kulturystycznych moze i nic nei wygram ale moze uda sie zdobyc stypendium sportowe i juz pomoze mi to z odzywkami itp poza tym bede [...]
[...] maxem u mnie, gdyz nigdy nie probowalem. Serie moge z trudnosciami zrobic tym 90+95 kg (jako ostatnia 4/5 powt.) i to przy dobrym dniu. Co do tych wlukien, czy to oznacza ze mam zwiekszyc ilosc powtorzen kosztem obciazenia? Mniej wiecej o ile? 20%? 30%? O znalazlem jakies zdj, myslalem ze go nie ma. Wybaczcie "poze", nie jestem i nigdy nie bede [...]
Niestety nie mam Lidla koło siebie, znalazłam jedynie serek gęsty coś jak Emilki albo President, ale nie ma tłuszczu. Zawiera 46 kcal, 8 g biała na 100 gram produktu, ale ma 4 gram węgli, więc nie wiem, co z nim zrobić. Smarowałam nim do tej pory na śniadanie placki z otrębów cienką warstwą, gdzie nie zjadałam nawet 50 gramów na dzień. Brakuje mi [...]
[...] ale częściej niż raz na 3 miesiące nie ma sensu. Ja w przeciągu 5 dni miałam spadek o prawie 1. własnie raz na 3 mce , tak zalecił lekarz Miałam robione USG, wyszło że mam objętość tarczycy prawie 2 razy mniejszą niż u zdrowego człowieka. Wynik niby mieści się w normie laboratoryjnej, no ale... Logicznie myśląc, skoro coś jest prawie 2 razy [...]
[...] kolan z badaniem krwi i moczu, ale pewnie coś ma. Może jutro wybiorę się zrobić wyniki. Dziś po treningu 35 min aerobów i sporo pracy na podwórku. Przez te upały w ogóle nie mam apetytu, dietę trzymam bardzo prowizorycznie. Jutro zrobię jakieś fotki, podam wymiary i wagę. Wydaje mi się, że wszystko stoi w miejscu. Pod koniec września chcę zacząć [...]
Witam. Rozpoczynam właśnie cykl kreatynowy z użyciem CM3, mam jeszcze aminokwasy z activlabu i potrzebuje wiedzieć jak to się dawkuje. CM3 - DT 4kaps rano i 4 po treningu DNT 4kaps rano Aminokwasy- przed i po treningu po 10g Ale to co mnie boli najbardziej, to to czy mogę po treningu zrobić shake z aminowasów i popic te 4 kapsułki [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Paulo-Costa-5-1024x1024.jpg Paulo Costa Instagram Paulo Costa odgraża się, że „zabije delikatnego” Israela Adesanyę, który nie zasługuje na miano mistrza Paulo Costa uważa, że Israel Adesanya nie może nazwać siebie „prawdziwym mistrzem” i zapowiada, że zabije delikatnego Adesanyę w walce na UFC 253. Paulo Costa [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Israel-Adesanya-16-1024x585.jpg Photosport „Jeśli spróbuje zrobić coś głupiego, będę miał ze sobą swój gang” – Israel Adesanya ostrzega Paulo Costę przed prowokowaniem bójki Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya ostrzegł swojego przyszłego rywala Paulo Costę przed wszelkimi śmiesznymi akcjami i wybrykami przed [...]
[...] o wadze 6 kg. Plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego 64 kg, wiosłowanie w opadzie sztangielką 10 kg. Pierwszy raz w życiu usiłowałam zrobić interwał. Co prawda nie mam kondycji ale zrobiłam co mogłam - byłam wypruta i chciało mi się wymiotować. To bylo takie rozeznanie w temacie ale chyba nie było najgorzej? Boję się jutra jak wyjdą mi [...]
[...] ćwiczeniami, nie cierpie wytrzymałościówek i obwodów ale że jestem w miare obowiązkowa to wszystko robię bez słowa. Gorzej z michą - tu barkuje mi często wyobraźni i mam wrażenie, że jem cały czas to samo co też mi się nudzi. Nie mam zdolnosci kulinarnych, przepisy robię od deski do deski a sama nic nie wymyślę. Do tego czasu mam [...]
widac plan i dieta dziala jak nalezy graty mam pytanie co bys powiedzial na to aby zrobic V FAZE - PRZEJSCIE jako zwykly plan na 4 tygodnie bez bawienia sie wczesniej w inne fazy ????
[...] naczczo ewidentnie lepiej mi sie ćwiczy chociaż nie zdążyłem zrobić brzucha ale zrobie go ok 21 przed snem na ab wheel a co do planu trochę go zmieniłem gdyż nie zrobilem MC mam problemy z 2 :( a reszta zgodnie z planem. Na temat moich odczuć co do diety w miare ok 3200+ idzie zjeść w oknie czasami wyrobie się przed ogólnie co tu dużo mówić po 2 [...]
[...] 5 serii po 10 Brzuch- na podpórkach- przyciąganie nóg do klatki 4x10 Odwrotne brzuszki na skośnej 4x10-7 Miska: plus sałatka z pekińskiej Nie wiem co jest tego powodem ale mam bardzo wydęty brzuch ostatnio- nie jestem wzdęta, nie mam problemów gastrycznych a brzuch wywalony.. od czego?? Ostatnie dni niestety NT dlatego wrzucam tylko miskę - w [...]
[...] TG, Aspat, Alat i cholesterol. W tym miesiącu tylko TG. Nio i tyle. Badania trzeba robić przed kuracją, po rozpoczęciu i co trzy miesiące wystarczy, a ze skierowaniami nie mam problemu. Tyle, że ja nie mam możliwości trafić sobie w godziny przyjęć lekarza, moja rodzicielka zawsze zapomina, więc i tak muszę płacić, i tak. Dziś rozpoczęłam [...]
[...] ogrom klęski zobaczyłam dopiero jak wszystko poschodziło i zostały tylko przebarwienia- wyglądało to okrutnie.. Teraz już jest lepiej chociaż widze że w niektórych miejscach mam takie dołeczki po pryszczach których pewnie się juz nie pozbęde.. ja stosowałam tormentiol- ma taki kolor beżowy wiec troche też maskował a pomagał w gojeniu się ran [...]
no dobrze ale mam rozumiec ze to normalny obiaw czy to lek nie daje sobie rady z choroba??;>juz mi duzo pomogl musze kosmetyke zrobic i ma skora bedzie jak pupa niemowlecia,ale z czterema duzymi syfami ktorych nie da sie ruszc.przykladam mascia ichtiolowa i bedicortem 24 h na dobe zeby mi wyciagnelo ale nie dziala...raz mi je derma przebila i [...]
Wilka słów kilka v2
